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滑雪与呼吸有什么关联

时间:2019-04-15来源:春季菜谱大全

  滑雪时一般人都知道用力,但是却不知道如何释放压力,这不仅限于初学者.中高级水平者也会有类似的情况。下面学习啦小编整理了滑雪与呼吸,欢迎阅读。

  滑雪与呼吸

  滑雪时,尤其是初学的时候,越紧张会越用力,为了控制雪板来达到平衡,恨不得把全身的力量都使出来。这时呼吸的节奏也会发生变化,更多的时候是憋着气滑行。这样做的结果是越滑越累,极端的结果则是因此失去对滑雪的兴趣,而与滑雪彻底绝缘。仔细想一想,这是多么大的损失,你放弃了一项让你终生受益快乐的运动!

  为什么会这样呢?因为我们遇到危险或者瞬间紧张起来的时候,我们会下意识地屏住呼吸来集中精力或者用力。滑雪时特别是初学者穿上雪板滑在雪道上的时候,先前的兴奋变成了紧张,一紧张全身肌肉会绷紧,肌肉绷紧的同时,呼吸也会屏住,自然忘了气息的呼和吸的节奏。大多人的体会是没有滑多远就会觉得上气不接下气了。这样滑上一天湖北较好的癫痫医院,全身肌肉不酸疼,那你才是超人呢。

  其实,滑雪是一个紧张与放松的运动,该加压用力的时候要加压,该泄力的时候要会放松。放松肌肉,也就是释放对雪板的压力。可以通过调整站姿的高低(由低站姿恢复到中站姿,或者高站姿)来实现放松,此外,有规律的呼吸也是一个很好且必须要学会的方法。

  如何练习呢?首先呼吸要均匀,然后配上滑行的节奏,比如犁滑的时候,入弯的时候呼气,转换时吸气,点仗小弯的时候,用点仗的节奏来一呼一吸,滑中弯或大弯的时候,可以尝试把呼吸的节奏放慢,尝试一下吧,这种效果非常好,最高境界是你会有一种飘逸的感觉!

  练瑜伽讲究调息,可以达到充分放松与紧张的目的,滑雪也一样。

  国际雪联十条滑雪安全准则

  一、尊重原则

  无论双板还是单板滑雪者,都应该遵循以下行为准则:绝不做出将会损伤或致使他阳泉羊癫疯哪家医院能治好人受伤的行为。

  二、自控原则

  无论双板还是单板滑雪者,都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符,并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。

  三、选择安全线路原则

  后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。(前方滑雪者有雪道使用的优先权)

  四、超车原则

  从后方或侧方超越其他滑雪者时,请保持足够距离。

  五、进入雪道、启动、爬坡原则

  当滑雪中途稍作休息重新开始,或者向坡上攀爬时,务必保证不危及到自己及其他人的安全。

  六、停止地点原则

  除非必须,滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方,若经过上述地点,请尽快通过。

<原发性癫痫病p>   七、两侧行走原则

  如需在雪道上行走时,请务必在雪道两侧。

  八、注意警示标识原则

  请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。

  九、协助原则

  一旦遇见事故,每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。

  十、事故确定身份原则

  事故后的滑雪者或者目击者,无论是否有相关责任,都应该彼此留下联系方式。

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