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吃什么能活到100岁 想长寿多吃10大美食生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:春季菜谱大全

  编者按:每个人都希望自己长寿,那么怎么样可以实现这样的愿望呢?如何长寿?吃什么长寿?人的长寿秘诀是什么?下面小编给大家盘点了10大长寿美食,以及中医长寿秘方。快去看看。

  常吃十长寿美食 想长寿就这么简单

  1.豆腐是老人喜欢的美食

  老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。 老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  2.长寿老人很喜欢喝粥

  从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克片加入 250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗, 已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸 收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。

  3.大白菜人人爱

  大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老 人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解 酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

4.米是老人的最佳补品全身抽搐,眼睛上翻,请问是癫痫的症状吗?g>

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的 颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代 有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了,让人很惊讶的是,这些“饮食佳 品”都是很常见的,只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿,香型的人也很难坚持。不过,只有相信才能得到,正在为自己找寻长寿秘方的你,不妨试一试。

  5.

  每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

  6.鱼

  关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  7.大蒜

  大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

  8.草莓

  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和油,能形成特别酶,预防癌症。

  9.胡

  富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

  10.

  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

  老中医辽宁癫痫中西医结合医院亲传7大长寿方法保你长命

  没有人不希望自己活得长一点,寿与天齐的年岁叫人既羡慕又向往,那怎样才能长命百岁呢?中医指出,除了有一个健康的身体外,还需要有效的长寿方法。老中医亲传7大长寿方法保你长命!

  一、起居有序,顺其自然

  老中医多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”,多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。

  二、房事节制,勿禁勿纵

  对于房事养生,老中医认为青年时不可纵欲,老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律,难以有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”,即45岁以后,按头位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁以后,按头位数5加1,即6×6=36,36天一次;65岁以后,按7×7=49,即49天一次。此法易记易行,基本符合中老年房事节制的原则。

  三、饮食有节,以素为主

  老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即“多寿只缘餐食少,不饱真是却病方。”

  四、锻炼身体,持之以恒

  多数老中医在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”,但这引发癫痫的原因是什么种“静”并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重内功。“若要健,天天练”。不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

  五、防患未然,摄养为生

  老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣,多难兴邦”,有了忧患意识,才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高,患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“在人不在天”,能创造多种条件排除疾病的困苦,或习练书画,以养心增气;或意守丹田,以涵元阳;或活动肢体,以运血脉;或与晚辈谈天说地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如仁、、黑、板栗、铁棍、、等以软化血管,排除杂然。

  六、乐于奉献,不慕名利

  老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事,“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说,一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧,不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重,汲汲追求,就会耗心气、损肝血,何能谈上长寿。

  七、神志淡泊,以忍为尚

  老中医常能自我解忧除烦,排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事,多能泰然处之,不急不躁,或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉,聊以自慰;或冷化处理,不走极端。这些老中医在“文革”期间,多数受到迫害,他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”,从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事,从不与人纷争,而是以让为先,以忍为福。

  因此,想要让自己长命百岁就需要掌握以上这些有效的长寿方法,老中医亲传7大长寿方法保你长命,赶快试试吧!

  平和的心态是长寿的秘诀

  中国有句老话,叫做“乐以忘忧”,意思是说笑可以解除沉重的思想负担和内心的压力。所以,有人把笑比作良药,是十分恰当的。

  作为现代医学的一个重要分支,心理治疗的研究近些年发展很快,方法癫痫病对女性生育有什么样的影响呢众多,其中幽默疗法是一种简便而行之有效的方法,也称笑疗。幽默欢笑的情感对于缓解病痛、益寿延年极为有益,甚至有人认为“幽默是人的半条生命”。英国著名物理学家法拉第年轻时由于工作过于紧张,以致情绪焦虑烦躁,工作效极低且身体虚弱,长期药物治疗不见效果。后来一位名医酌情对症给其开了一剂药方:“一个小丑进城,胜过一打医生。”法拉第仔细品味医生的话,终于明白了其中奥秘。此后,他经常抽空去看滑稽戏和喜剧,常常高兴得发笑。愉快的心境使他恢复了健康。

  对一个人来说,笑虽是愉快的表现,但笑也可以成为愉快的原因。

  有人做过试验,对着镜子笑一笑,心情会愉快些,不信你可试试。在人类交往的表情中,微笑是常见的也是非常重要的。有人说,对于疲乏的人们,微笑是休息,对于泄气的人们微笑,是破晓;对于悲伤的人们,微笑是阳光;对于烦恼的人们,微笑是最好的解药。微笑无需成本,但创造出许多价值。微笑是人类特有的表情,它是文明与进化的一个象征。

  相对于笑则是忧。

  有关资料统计,在消化系统疾病中,因不良情绪致病者占1/3,在心肌梗塞中占3%,这足以说明忧愁对人的危害。此外还可以诱发高血压和更年期病,使人的情绪变坏。更为严重的是,忧愁还会促进癌组织的形成和发展。英国专家在经过大量调查后指出,许多乳房癌及子宫癌患者,具有经受过忧愁的刺激而“立刻发病”的历史。

  我国山西省也曾报道“食道癌患者中56.6%的人有忧虑、急躁的消极情绪,在发病前有重大精神刺激者占52%。美国著名心理学家亨特博士患有冠心病,他脾气暴躁,生前常说:“我的生命迟早会葬送在一个惹我动怒的坏蛋手里。”结果在一次会议中,他在盛怒之下心脏病猝发而亡。

  消除忧愁情绪的方法很多,我们平时常听说的“心里想开些”、“心胸开阔些”、“心要大一些”、“心情愉快些”等等,都是基本的方法。伟大的导师马克思给善忧多愁者开了一张很好的治疗处方,那就是:要有“一种美好的心情”。

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