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注意:这些食物并不能补钙!_饮食

时间:2019-10-30来源:春季菜谱大全

  除了药物补钙的方法外,很多人都喜欢选择补钙,可是在膳食中该如何促进钙吸收,不少人却不是很清楚,而且还存在很多误解,妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区,对您通过补钙大有好处。

  以为吃牛肉有利于骨骼乌鲁木齐哪个医院治癫痫病

  不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性武汉市看癫痫病靠谱的医院元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

  以为水果代餐有利于骨骼

  很多减肥女性认为,只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。实邯郸羊癫疯专科医院哪家好际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。

  以为吃蔬菜与骨骼健康无关

突然的倒地,而且还口吐白沫,这是怎么回事啊?

  不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。

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