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可以当肉吃的五种素食_饮食

时间:2019-10-30来源:春季菜谱大全

  肉类如果吃太多的话,就会发胖,而且还会增加患慢性病的危险。可是如果一直吃素食的话,我们人体就得不到所需要的营养了。那该怎么吃呢?在这里呢,小编为大家推荐蛋白质含量较高的5种素食,平时大家可以把它们当肉吃!以避免营养患有癫痫的患者在日常的生活中有需要注意的吗?的不足。

  1、豌豆

  富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%。

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  2、糙米

  不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%。

  3、燕麦片

<合肥癫痫医院哪最好p>  蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。

  4、椰子

  富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,驻马店治癫痫病医院不要经常食用。

  5、花生酱

  含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

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