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白领防寒不可缺少的三种食物_

时间:2020-07-23来源:春季菜谱大全

冬天天气寒冷,需要做好相应的防寒工作非常重要,对于白领朋友们来说也不例外,通过合理的吃一些食物是可以起到一定的防寒作用的,那么哪些食物可以防寒呢?很多人都有这样的疑问,接下来,小编将为大家讲解关于在冬季可以防寒的三种食物,希望对大家有用。

富含蛋白质的食物
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在冬季多吃一些产热的食物时很有必要的,因为产热的食物可以帮人们抵御严寒,比如高食物,它们比含或含的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和,或者在汤或里加些植物,以免摄入过多的脂肪和热量。所以在冬季想要御寒的话,那么多吃一些富含蛋白质的食物很有帮助。

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白领朋友们,冬季御寒的话,可以多吃一些元素含量丰富的食物。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点、、、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

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富含维生素的食物

多吃一些维生素含量丰富的食物,也是可以起到御寒效果的。低温会加速体内维生素的,饮食中应及时补充。如能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;可提高人体对寒冷的适应能力;可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加动物肝脏、、、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富癫痫病能结婚吗含维生素的食物。

上文所介绍的这三类食物,大家可以在冬季经常进行食用,富含这些营养元素的食物,能够补充身体所需的多种营养,在冬季可以起到御寒的效果,白领朋友们不妨在冬季试一试这类食物,当然这些食物的摄入要控制量,保持营养均衡很重要,不要单一的摄入太多。


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