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只吃早餐和晚餐可行吗

时间:2020-11-07来源:春季菜谱大全

 只吃早餐和晚餐更健康

      负责该项研究的捷克布拉格临床和实验医学研究所研究员汉娜·科勒奥娃表示:“我们的研究结果证明了一个古老的谚语:早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。”

  该项新研究的另一发现,则是吃饭的时间对减肥也有重要影响。科勒奥娃表示,早餐应该在早上6点到10点之间吃完,而午餐的最佳时间则是每天衡阳癫痫能治疗好吗12点到16点之间。

  专家表示,这一发现再次印证了不吃早餐对减肥不利的判断。科勒奥娃说:“吃早餐和午餐,要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好,因为下午时间以及晚饭后的脂肪沉淀,都要比早上更多。”

  每个人的作息与生理时钟不同,上早班和上晚班者的情况大不相似;身体的体能状况与所需要的营养往往也有差异。

  毕竟以一日的体力需求来看,童叟、胖瘦因身体运行与作用,导致所需要的热量与营养素也不同。如果硬是要僵治癫痫病选哪个医院硬规定,要求每个人都吃三餐,而且要按照着营养公式或金字塔来执行膳食计划,似乎很难达成!

  的确,在清醒时间一样的状况下,一天吃两餐的人比起一天吃三餐的人,体力与营养状况波动较大,较容易选择高效率、高油脂、高卡路里食物,所以成长期儿童绝对是不适宜只吃两餐的

  ◎生活中,只吃早餐和晚餐的人要注意什么?

山东小儿癫痫专科医院   ●早餐饱。

  ●晚餐巧。

  ●戒零食。

  因为早餐是睡醒后开始进食的第一顿(breakfast),更是一天活力的泉源;吃不下早餐的人应该要提早一点起床,让身体活络一会儿,就会有胃口,吃一些的早餐;但是晚餐却要减量节制,不要超过7分饱,以免吃太饱,会囤积晚间的热量,第二天没有胃口吃早餐。

  总之,饮食是生活常规的一部分,人人不同,要聪明选择健康有益的方式。

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  营养均衡的饮食原则,就将是6大食物与6大营养素做一个健康组合,兼顾6大营养素(醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质与水)与6大食物(五谷主食、油脂、鱼肉蛋豆、奶类、蔬菜、水果),吃得对,才能胖不了!

     只吃早餐和晚餐可行吗?可行的,但如果两餐是因为睡觉长而清醒时间短,或工作忙、没时间吃,就更不可以随便乱吃零食来果腹,造成营养大失调。

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