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预防便秘要从饮食开始 - 家庭医生在线肛肠频道

时间:2021-01-15来源:春季菜谱大全

预防要从饮食开始

其实疾病的最好治疗是预防,所以专家指出:饮食解便秘比泻药更有效,预防便秘要从饮食开始,首先饮食中必须有适量的纤维素,譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!

因此,预防便秘每天最好吃菏泽哪能治疗癫痫,哪家医院靠谱一定量的蔬菜与水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用,能明显改善便秘状况!

其次,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个,也有很好的解便秘效果。

再者,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

另晨起空腹饮一杯淡盐水或水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃宝宝癫痫,怎么治?能断根吗振动,加强通便作用。全天都应凉开水以助润肠通便。少食脂肪、蛋白食物,因为高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。

此外,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

最后,保持心情舒畅,生活有规律,比吃药治病更有效。

河南治疗癫癫病医院or">(责任编辑:苏雅婷 )

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