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玩手机很伤眼睛?教你6招,可减轻对眼睛的伤害! - 家庭医生在线眼科频道频道

时间:2021-01-16来源:春季菜谱大全

现在是信息时代,免不了天天和手机打交道。空余时间刷视频或看微博来打发无聊的时光,手机虽好,但难免会对带来伤害,其实掌握正确的用手机方法,调整好手机屏幕亮度,能减少对眼睛带来的伤害。

玩手机时如何才能减少对眼睛的伤害?

1、掌握好姿势

不能长时间低着头和俯卧姿势玩手机,也不能侧卧着或侧躺着玩。躺着的时候不能把手机屏幕正对着眼睛,可以让手机屏幕向下倾斜45度,不可向下倾斜,不然会让脖子压力太大而引起酸痛感。眼睛和手机至少保持30~50厘米的距离。站着或坐着时,让手机屏幕和眼睛在同一个高度,使得头部保持垂直,能减哈尔滨哪些医院治癫痫病轻对脊椎带来的压力,避免肩膀和脖子酸痛。

2、调整好手机屏幕亮度

待在比较暗的环境中,需把手机屏幕的亮度调暗。晚上关了灯后用手机时尽量把亮度调低,若在普通办公室环境中用手机需调节到40%即可。呆在比较明亮的环境中如白天或室外,需把屏幕亮度调亮。周围环境太亮,但手机屏幕太暗的话,会消耗更多精力去看清手机屏幕内容。手机屏幕的亮度需根据环境变化调整,不能太亮,也不能太暗。

3、晚上玩手机时需开灯

在正常情况下,人们看近距离东西时,瞳孔缩小。到了夜间瞳孔会散大。因此在黑暗中玩手机会和眼睛的生理要求相反哪个抗癫痫药不刺激大脑,明暗对比过大会加剧眼睛感,所以晚上玩手机时必须开着灯。

4、控制玩手机的时间

玩手机需定期休息,近距离用眼持续10分钟,应该让眼睛远眺,看得越远越好,远眺10秒钟。近距离用眼一小时至少让眼睛休息10分钟,这样能减轻眼睛疲惫感。

5、经常眨眨眼睛

专心致志玩手机时,眼睛会睁得很大,加快泪水蒸发速度,易引起。平时要多眨眨眼睛,保持眼睛湿润度。若患有干眼症,需在医生指导下合理使用人工泪液,减轻眼睛不适感。

南京治疗癫痫病的专科医院有哪些ft;">6、把手机屏幕的字体调大

手机屏幕越大,就要把字体调的越大。字体太小的话会让眼睛产生疲劳感。尤其是中老年人,用智能机时需设置开启大字体功能,这样能减轻眼睛疲劳感。

温馨提示

对于长期用电脑工作的人群,要减少玩手机的时间,以免加剧对眼睛带来的伤害,连续玩手机的时间不能超过一小时。


(责任编辑:陈志鹏 )

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