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女性养生须知:女性春季不能少的4种果蔬养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:春季菜谱大全

  食物对的和美容来说有会起到至关作用,这种方法也是最简单行的。因,要为广大朋友们的就是适合在吃的蔬菜和水果,快来看看都有吧。

  菠菜:抗衰老。菠菜是最“百搭”的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质,如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂,有助于增强心脏和肌肉的活力,具有抗衰老、增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外,菠菜富含铁、叶酸等,有助于孕妇保胎安胎。

  西红柿:抗氧化。西红柿营养丰富,其所含的维生素C、维生素A可与水果媲美。而维生素A族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂,抗癫痫药导致失忆因而对女性来说具有独特的保健功能。

  花椰菜:抗癌防病。花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、维生素B和维生素K等,可抗癌防病。作为“百搭小能手”,花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。

  羽衣甘蓝:有益健康。卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜,而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜,是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效,所含的维生素k、纤维素等,对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益,被誉为对人体最好的蔬菜。

  草莓:润肺生津。草莓营养丰富,青花素含量很高,有抗氧化的功效。而且,草莓的维生素C含量也不低,抗癫痫药物每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有丰富的机酸、果胶等,所以草莓真可以说是水果里的“综合冠军”了。中认为,草莓味甘性凉,有润肺生津,利尿消肿的作用,有肺火、小便不利的人不妨多吃一些。胃肠功能不佳的人多吃。牙口不好的老人,也可用打浆机将草莓打成糊糊吃,或者把糊糊抹在面片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。

  荸荠:润燥利湿。荸荠被称为地下雪梨、江南人参,是很好的润燥之果,春天,仍然比较干燥,不妨吃点荸荠。荸荠皮薄,肉脆嫩多汁,清香爽口,是清肺燥的好食物,《本草纲目》上记载,荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效。而中医上有威海儿童羊羔疯专科医院去燥止咳作五汁饮,就是用新鲜荸荠、莲藕、甘蔗、麦冬及芦根一起榨汁。在家也可以榨汁喝,种类不定,雪梨、萝卜之类的配料也可以入选。说荸荠是“润燥之果”,还有原因,就是荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能,防止便秘和大便干燥。而荸荠也属于高钾低钠食物,有利于降低高血压、利尿利湿。

  橘子:调节新陈代谢。柑橘类水果是非常喜爱的一类水果,其富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素,而且其中还有丰富的有机酸(柠檬酸等),可以有效。但是注意吃橘子要适量,吃得过多可能会引起皮肤上的黄色素沉着。另外,橘子不宜空腹食用,因为其富吉林哪治疗癫痫好含有机酸,空腹吃会刺激胃黏膜,满闷嗝酸。

  柠檬:天然美容品。柠檬富含维生素C,是种天然美容佳品,每天一杯柠檬水,能美白滋润皮肤。柠檬由于味道较酸,一般不直接生吃,而是作为配菜或调味品。柠檬有“西餐之王”的美誉,凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味,并能使肉质更加细嫩。吃煎鳕鱼时将柠檬汁挤出来滴在鳕鱼上,巴掌大的鳕鱼滴4-5滴就可以。鳕鱼遇到柠檬汁,不但腥味没了,肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁,味道也更香。还可以将柠檬的果肉切碎,和海鲜酱油一起调成汁儿,配着海鲜吃。

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