书通网

当前位置:首页 > 小黄鱼怎么做好吃 >

如何防止老年人骨质疏松中老年人怎么预防骨质疏松

时间:2021-10-14来源:春季菜谱大全

导读:如何防止老年人骨质疏松?预防主要包括:多吃含钙高的食物,比如牛奶,豆制品、海产品等,骨头汤钙含量不多。多吃新鲜的水果和蔬菜,特别是含维生素C高的水果和蔬菜,比如苹果,猕猴桃,西红柿等。......

预防主要包括:多吃含钙高的食物,比如牛奶,豆制品、海产品等,骨头汤钙含量不多。多吃新鲜的水果和蔬菜,特别是含维生素C高的水果和蔬菜,比如苹果,猕猴桃,西红柿等。进食营养丰富的饮食,比如蛋类、虾类、肉类、鱼类等。同时注意影响钙吸收、促进钙排泄的食物,避免高盐饮食,可促进钙从尿液中丢失;吸烟、饮酒,可抑制骨形成;摄入蛋白质过多也会造成钙的流失;过量饮用含咖天津癫痫哪个医院最好啡因饮料,如浓茶、咖啡,会影响胃肠道吸收钙质;使用利尿剂、抗癫痫药物、糖皮质激素、甲状腺旁腺素等,这些药物可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀。当然骨质疏松只靠饮食肯定是不够的,在医生指导下补充钙片及维生素D3,严重者需使用抑制骨吸收的药物。中年后尤其是绝经后女性(骨量丢失加速)需要进行一年一次的骨密度及相关骨代谢产物检查,及时对症处理,对于快速骨量减少的人群,需要预防性口服钙片及维生素D3。

如何防止老年人骨质疏松?

骨质疏松是一种与老化有关的过程,一方面随着年龄增长,造骨功能减退,越是高龄北京军海脑病医院口碑如何,骨流失得越多,越会出现骨质疏松症,这也是与老年人的生理代谢发生了许多变化有关。如老年人室外活动减少,阳光照射少,合成维生素D的能力减退,加上肾功能减退、使维生素D活化能力也降低了,还有很多老年人食量减少、缺齿掉牙,咀嚼功能差,摄取钙质和维生素D常都不足,这些因素都会使老人发生严重的钙不足和钙的负平衡。而老年人内分泌功能的变化,促使骨吸收的激素增多,抑制骨吸收的激素减少,从而加速了骨的吸收。

多参加体育运动

注意合理营养

中老年人怎么预防骨质疏松

30岁以后,人的骨骼处于衰退期,骨质不断流失,且对钙的吸老年癫痫病症状都有哪些收利用率也逐年降低,尤其是女性绝经后,骨质丢失量加速进行。更容易引起骨质疏松,这时的中老年人应注意对钙的补充,更要注重钙的吸收利用率。女性此时更应积极采取防治对策,如选择大豆异黄酮与钙同时补充,可以很好的预防中老年骨质疏松。钙补充剂应当选择吸收利用率高的产品,才可以有效预防骨质疏松。另外可以在饮食方面注意均衡合理,注意多食用含钙量高的食物;还要适量的运动:可以促进人体的新陈代谢,可以促进机体摄入的营养元素的吸收。

怎么才能预防老人的骨质疏松?

“骨松”是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现女性在绝经以后5-10年,老年人在70岁后由于钙质陕西有多少家治疗癫痫病的医院的流失容易出现骨质疏松。表现为轻轻一摔就骨折,或是全身关节疼痛。那如何预防?良好的骨骼健康和肌肉功能离不开充足的维生素D、钙和蛋白质。他指出,预防严重骨质疏松可通过补充钙剂和维生素D,甚至补充抗骨质疏松药。从而有效降低骨质疏松导致的骨折风险和减轻全身骨疼症状。吃啥多补钙?补钙方面,老人平时要适当参加阳光充足的户外活动,不要整天坐在家里不出门;同时多吃富含钙(如虾皮、牛奶、豆类等)食物、保持低盐和适量蛋白质的均衡膳食、避免烟酒(每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内)。尽量不喝咖啡,若是戒不掉咖啡则尽量少喝。补钙的同时要补维生素D,否则难以吸收。

上一篇:子宫内膜及生殖器其他部位的周期性变化

下一篇:什么是养生之道?真正的养生之道是什么?

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。